早上吃蘋果可以起到排出宿便、增加飽腹感的作用，而蘋果本身就是一種，可以促進(jìn)減肥的水果，所以減肥早上可以吃蘋果。而且在晚上睡眠的過程中，身體器官消耗了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和糖類，早上吃蘋果還可以起到一個(gè)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以及糖分的作用。

　　減肥早上可以吃蘋果嗎

　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它含有大量的膳食纖維，在早上食用，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到排出宿便的作用，而且晚上處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體器官會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及糖分，蘋果中則含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、粗纖維以及糖分，在早上食用可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加飽腹感，所以減肥早上可以吃蘋果。

　　在早上吃蘋果還可以起到促進(jìn)減肥的作用，因?yàn)榻?jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，身體所含有的肝糖基本耗盡，使人體處于饑餓狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候吃蘋果可以緩解饑餓，增加飽腹感，從而抑制高熱量食物的攝入。

　　吃蘋果怎么減肥效果好

　　1、早上起來空腹吃蘋果，可以起到很好的減肥效果。在早上食用蘋果可以起到潤(rùn)腸、排毒、排便的作用，蘋果中所含有的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)，可以起到很好的收斂作用，而果膠、纖維素等物質(zhì)，則可以起到一個(gè)吸收毒素、細(xì)菌的作用，在早上吃蘋果有很好的減肥效果;

　　2、飯前一個(gè)小時(shí)吃蘋果，也可以起到很好的減肥效果。蘋果的熱量較低，而且它還含有豐富的纖維素，食用過后可以增加飽腹感，在飯前吃則可以減少其它食物的攝入量，避免食用過高熱量的食物，從而導(dǎo)致體重增加;

　　3、飯后兩小時(shí)吃蘋果，對(duì)于減肥也有著很好的促進(jìn)作用。蘋果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、助消化的作用，在飯后兩個(gè)小時(shí)食用，非常有利于消化和吸收。