板栗是我國自古就有的一種干果，生的栗子香甜爽脆，熟的栗子糯香可口，其營養價值非常豐富，是非常難得的一種天然保健食品。今天我們就來說一下減肥期間可以吃栗子嗎，栗子怎么吃補腎?

　　減肥期間可以吃栗子嗎

　　減肥期間可以吃板栗，但是要控制食用量。板栗屬于堅果類食材，雖然它的熱量要比其他堅果少，但是也是不可小覷的。舉個例子，同等分量的板栗和同等分量的米飯相比，板栗的熱量和蛋白質是米飯的兩倍，膳食纖維是米飯的四倍，所以建議減肥人士少吃板栗。

　　另外，板栗里面確實含有有一定的脂肪，但是含量比較低，將板栗輔助主食可以在增加飽足感的同時，供給身體運轉必備的能量，對減肥有一定的好處，但是如果在主食食用的比較飽足的情況下，飯后再食用大量的板栗，板栗里面大量的淀粉就會促進身體對熱量的吸收，長期下來，長胖就不是一件難事了。

　　栗子怎么吃補腎

　　民間一般說板栗生吃補鈣，熟吃補腎，所以想要板栗有補腎的作用最好的方法就就是將板栗煮熟吃。每天早上或晚間空腹吃一些板栗，一般以八到十顆為宜，這樣就可以起到滋補腎臟、促進代謝、提高身體免疫力的作用。

　　板栗里面含有大量的淀粉和碳水化合物，所以一次性最好不要食用太多，以免造成腸胃負擔。另外，板栗是一種藥食同源的食物，適量食用對身體保健有一定的功效，但是這也需要長期堅持，我們不能將它和當做治療疾病的藥物，如果感覺身體有問題還是需要盡快就醫，已滿耽誤治療時間。

　　結語：以上是對“減肥期間可以吃栗子嗎，栗子怎么吃補腎”的回答，希望對你有所幫助。另外，想要告訴大家的是，喜歡吃板栗又害怕長肥，可以選擇在兩餐之間吃幾顆板栗，吃的時候細嚼慢咽，之后在適當減少主食量就可以了。