補鈣對人們一直很重要，小孩子需要補鈣，成年人老年人更需要補鈣，人體的骨頭都是需要用鈣來維護，平日我們吃的食物中鈣含量豐富的并不多，那么含鈣高的食物有哪些呢，果果就向大家介紹一下吧!

　　含鈣高的食物有哪些

　　含鈣高的青菜有蔬菜

　　1、上海青——含鈣量908毫克

　　適宜人群：一般人群均可食用。特別適宜【脾胃氣虛、大小便不利、維生素缺乏】者。

　　禁忌人群：大白菜性偏寒涼,【胃寒腹痛、大便溏瀉、寒痢】者不可多食。

　　2、芹菜——含鈣量294毫克

　　適宜人群：一般人均可食用,老年人宜多食。

　　禁忌人群：雪里紅含大量粗纖維,不易消化,小兒【消化功能不全】者不宜多食。

　　3、發菜(龍須菜)——含鈣量220毫克

　　適宜人群：一般人都可食用。尤適宜【肺熱咳嗽、內熱痰結、老年慢性支氣管炎、肺炎、支氣管擴張、肺癰咳葉黃膿痰、腥臭痰、高血壓、肥胖癥、佝僂病】等患者;婦女【月經不調、營養不良、術后、外傷愈合】階段的病人。

　　禁忌人群：平素【脾胃虛寒,大便溏泄】之人忌食。

　　含鈣高的水果和干果

　　1、酸棗——含鈣量435毫克

　　適宜人群：一般人群均可食用酸棗,【心臟病】患者尤其適合食用。

　　禁忌人群：酸棗無特殊食用禁忌。

　　2、檸檬——含鈣量101毫克

　　適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜【暑熱口干、消化不良】者,【維生素C缺乏、胎動】不安的【孕婦】,【腎結石、高血壓、心肌梗塞】者。

　　禁忌人群：【胃潰瘍、胃酸過多】,患有【齲齒、糖尿病】患者慎食。

　　3、無花果——含鈣量67毫克

　　適宜人群：一般人群均可食用。【消化不良、食欲不振、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、癌癥、便秘】者適宜食用。

　　禁忌人群：【脂肪肝、腦血管意外、腹瀉者、正常血鉀性周期性麻痹】患者不適宜食用;【大便溏泄】者不宜生食。

　　含高鈣的肉類

　　1、雀肉——含鈣量253毫克

　　適宜人群：一般人均可食用麻雀蛋,【陽痿、男性】更宜食用。

　　禁忌人群：【陰虛火旺】者不宜食用麻雀蛋。

　　2、牛排——含鈣量188毫克

　　適宜人群：一般人群均可食用。適宜于【生長發育、術后、病后調養】的人、【中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病、面黃目眩】之人食用。

　　禁忌人群：【感染性疾病、肝病、腎病】的人慎食;黃牛肉為發物,患【瘡疥、濕疹、痘痧、瘙癢、高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化不良】的人不宜多吃。

　　3、豬頭——含鈣量97毫克

　　適宜人群：豬頭適宜【陰虛】之人【心煩、咽痛、下利】者食用。

　　禁忌人群：【肥胖】者不宜多吃豬頭。

　　補鈣很重要，但是大家不要吃的過量，補鈣是一個循序漸進的過程，一次吃多了也不會都補上的，還會生出毛病!了解完含鈣高的食物有哪些，猜您還想知道：

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