每天晚飯吃的早，睡前總要飽一飽，睡覺前吃東西可以說是當(dāng)今人們的一種習(xí)慣，尤其是在年輕人中，晚上吃的少說要減肥，可是睡前實(shí)在太餓。吃東西不要緊，但是果果要告誡大家睡前不能吃的物種食物，要引起注意啊!下面我們來了解一下吧!

　　睡前不能吃的五種食物

　　1、酒

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

　　2、垃圾食品

　　油炸類食品是不要吃的，因?yàn)橛驼愂称凡蝗菀紫砩衔高€要睡覺，那也就是說哪些垃圾食品都放在胃里第二天消化了，惡心不?關(guān)鍵是還損害健康。

　　3、油膩食品

　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　4、咖啡因食物

　　含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，睡前吃咖啡因食品會(huì)讓人興奮，這是大家都知道的事。

　　5、不能吃辛辣食物

　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

　　晚間吃東西注意事項(xiàng)

　　喝酒的最佳時(shí)間是在晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)半，因?yàn)檫@段時(shí)間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，精酒更容易被代謝掉，但9點(diǎn)半之后，越往深夜，肝臟的解酒能力越低，不宜喝。

　　睡前吃東西一定會(huì)胖嗎

　　科學(xué)來講，飲食不規(guī)律是長(zhǎng)胖的一個(gè)因素但不是主要因素。

　　長(zhǎng)胖是因?yàn)橐惶斓臄z入能量大于了總消耗的能量，因此將能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

　　一旦違背了能量守恒定律，不管你吃什么，都會(huì)增肥，多少而已。

　　因此，睡前能不能吃東西客觀來講，就是如果你能確保在攝入零食后，總熱量攝入仍小于你當(dāng)天的消耗，你當(dāng)然可以在睡前吃!

　　所以睡前吃東西還是要格外注意的，哪怕減肥、增肥的人，都杜絕在睡前吃東西，畢竟長(zhǎng)不長(zhǎng)肉是一回事，胃肯定會(huì)有很大的影響，把胃弄壞了那可就糟糕了。