西梅原本是國外進口的水果，現在我們中國也有新疆西梅，說道新疆水果，大家都想起了葡萄以及葡萄干，那么西梅會不會也被新疆人制作成西梅干呢?其實還真的是有西梅干，西梅干一天吃幾個呢?西梅干能當零食吃嗎?下面我們一起來了解一下。

　　西梅干一天吃3個就夠了

　　西梅干是用西梅制作而成的，不需要添加任何食用劑或者糖分。西梅干本身都是一種非常有營養的水果，營養價值非常高，但是制作成了西梅干后，更方便與人們食用和儲存，吃起來也增加甜了，因為脫去水分后糖的含量就更加高了。延伸了解：孕婦能吃西梅干嗎

　　西梅干雖然不如新鮮的西梅那么有營養，但是西梅干本身具有通便的作用，而且喝粥也會增加體內的水分，使大便軟化，通便效果更好。西梅干還可以補充身體的糖分，尤其是早上吃完早飯后吃點西梅干然后和水，對身體的吸收、排泄效果都非常好。

　　西梅中的纖維素含量非常的豐富，三個中等大小西梅的纖維素含量就已經滿足人體所需了，可以有效的改善便秘，如果說繼續食用的話，身體承受不起，因為糖分含量高，每天人們還需要攝入其他能量食物，對于腸道不好的人來講可能助消化是一種負功效。

　　西梅干的營養價值

　　西梅干吃起來口感不錯，但是也比較的膩，吃3~5粒西梅干就能滿足相當充實的糖分需求了，西梅中的出色的營養物質包括纖維素、維生素A、礦物質元素以及微量元素，還有水果含有的葉酸。延伸了解：西梅圖片，西梅可以減肥嗎

　　1、維生素A對于身體鈣質吸收有促進作用，還能修復牙齒，堅固毛發。

　　2、抗氧化劑強，西梅干中的花青素以及維生素群都是很好的抗氧化物質，有延緩機體和大腦衰老的功效。

　　3、葉酸含量高，葉酸對于孕婦有著穩固胎兒，修復胎盤的作用，還能夠通過人體新陳代謝能有效地預防心臟疾病和中風。

　　4、西梅中所含有的鉀對保持肌肉彈性、維持人體品非常的重要，鉀還能夠幫助神經脈沖以及人體的新陳代謝中釋放蛋白質、消耗脂肪和碳水化合物。

　　5、鐵元素也是西梅干的重要礦物質元素，鐵對于人體血液非常重要，血紅蛋白的合成就是需要鐵元素。

　　西梅干吃多了會怎樣

　　西梅雖然功效多，但是西梅干與西梅還是有很大的不同，吃多了西梅干也不好，能夠降低纖維素。延伸了解：寶寶可以吃西梅嗎

　　西梅原產于智利，它的纖維素很豐富，對于助消化有很好的幫助，還有美容的作用，但是吃多了會影響到人體對蛋白質和維生素的攝入，還會造成腸胃不適引起腹脹。西梅干吃多了能夠抑制胰酶分泌，胰酶的作用是對淀粉等物質的分解，從而加快腸道吸收，如果吃多了西梅干不僅不會促消化，反而還會影響其他食物營養吸收。

　　本文小結：西梅干不是果脯或話梅，雖然無添加，但是營養也相比新鮮話梅大大降低，不要因為它是天然健康的休閑零食就可以放縱吃哦!