喝牛奶對于幼兒、青少年以及中老年人都益處，牛奶營養價值高，易吸收，是人體鈣質最佳來源，喝牛奶的好處非常多，那喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上？對于不同的人群，牛奶取額不能盡情發揮它的好處，下面一起來看看喝牛奶的好處和壞處分別是什么。

　　喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上

　　牛奶鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收，《中國居民膳食指南》建議每個成年人每天應該攝入三百克的奶制品來保證每天對鈣的需求，那喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上?其實，在早上與晚上喝牛奶，對身體的好處各有不同。

　　早上喝補充營養：因為大多數人在早上吃的都是饅頭、面條等淀粉類的食物，只吃只寫就會導致人體對維生素和蛋白質額攝入不足，然而牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，蒸好可以彌補這些成分的缺失，為一整天提供強有力的動力。

　　晚上喝并不催眠：常說睡前喝牛奶能夠提高睡眠質量，雖然牛奶中含有益鎮靜、預防失眠的這些成分，但是作用卻微乎其微。然而事實是每到凌晨的時候我們身體中的鈣就會逐漸降低、那是因為在骨組織中的部分鈣鹽溶解在血液中來維持血鈣的濃度，因此如果說熬夜肚子餓了睡前喝上一杯牛奶都是非常不錯的。

　　喝牛奶的好處和壞處分別是什么

　　1、防止骨質疏松

　　中老年人常喝牛奶可緩解骨質流失，人體的骨骼之源是鈣，牛奶中的鈣也是極易被吸收的，所以是人體最佳的補鈣食品

　　2、青少年綜合性發育

　　牛奶中的鈣質、維生素、氨基酸等含量豐富，對于正在發育的青少年每天保持一定量牛奶攝入能夠更好的促進身體發育，特別是大腦記憶力發育和在長個子上。

　　3、改善面部氣血

　　多喝牛奶有美容養顏的功效，經常飲用能夠讓皮膚變得更加光輝滋潤，牛奶純蛋白、高級脂肪、礦物質以及維生素都能夠為肌膚增添光滑柔嫩之感。

　　4、降血壓

　　喝牛奶還能夠有助于降低血壓，特別是中老年人選擇低糖或者無糖牛奶更為合適。同時牛海還能起到預防中風的效果。

　　5、有助減肥

　　牛奶中的鈣元素能夠起到利尿降解人體脂肪的功效，鈣元素還能夠促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。

　　6、抗癌癥

　　和牛奶能夠有效抗癌，因為牛奶中所含的鈣能夠破壞人體腸道內致癌物質，將其分解后直接排除體內，所以牛奶一直都是抗擊腸道癌的靈丹妙藥。

　　以上就是對喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上的解答，喝牛奶的好處非常多，雖然部分早晚但是有最佳喝奶時間，那就是前30分鐘牛奶好處雖多，但一定要定量，切記最好不要空腹、不能過量的喝牛奶，以免會導致蛋白質攝入過量，損害健康，且牛奶呈酸性，會溶解鈣，導致骨質疏松，導致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升，導致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。