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菠菜為什么要焯水

來源:鮮淘網(wǎng) 2021-04-13 14:09:27      水果之家王子 手機版

  菠菜中草酸含量很高,正常人腸道對草酸的吸收率不高,菠菜焯水有利于人體吸收。有研究證明,食用前熱水焯煮能去除菠菜中50~80%的草酸。菠菜焯水時水開后再放入菠菜,焯水時間不宜太長,兩分鐘即可撈出,可以加入少量食用油。

  菠菜為什么要焯水

菠菜為什么要焯水

  菠菜要焯水的原因

  菠菜中的草酸為0.97%左右,蔬菜中草酸存在形式有兩種,一是結(jié)合型的不溶性草酸鹽,與鈣離子結(jié)合形成草酸鈣,二是易溶于水的草酸鹽。有研究證明,食用前熱水焯煮能去除菠菜中50~80%的草酸。

  菠菜焯水方法

  菠菜焯水要熱水下鍋,鍋中水燒開后加入一些植物油,然后放入菠菜,植物油可以幫助減少菠菜中營養(yǎng)成分的流失。菠菜焯水的時間不宜太久,兩分鐘即可,太久會將菠菜煮爛,影響口感。

  菠菜的營養(yǎng)價值

  菠菜是生活中常見的蔬菜,很多人都喜歡吃,其營養(yǎng)價值也很高,富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K以及鈣質(zhì)和鐵質(zhì),常吃菠菜不僅可促進人長發(fā)育,還有助于增強抵抗力,預防衰老。

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