純牛奶含有豐富的鈣、鋅等多種微量元素，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，適用的人群也很廣泛，那純牛奶什么時(shí)候喝最好你知道嗎?很多東西食用太多會(huì)有副作用，那牛奶一天喝多少最好呢?下面我們一起來(lái)看看吧!

　　純牛奶晚上喝最好

　　早上8到9點(diǎn)飯后正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，那純牛奶什么時(shí)候喝最好呢?喝純牛奶最好的時(shí)間時(shí)間應(yīng)該是在晚上。牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，并且它還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，有鎮(zhèn)靜催眠的作用，可以幫助我們更好的睡眠，因此，晚上喝純牛奶不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上喝牛奶，可以幫助清除緊張情緒，更好的睡眠。

　　牛奶一天喝多少最好

　　一般來(lái)說(shuō)，成年人一天喝400到500毫升，即兩瓶牛奶，最好不要超過(guò)1000毫升，兒童一袋就可以了，太多的話(huà)很難被人體吸收。除此之外，我們?cè)诤扰Ｄ痰臅r(shí)候還要注意這兩點(diǎn)。

　　1、與食物搭配著喝

　　喝牛奶前最好先吃主食或者邊吃邊飲用，這樣可以讓牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于消化吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　2、注意食物的搭配

　　牛奶不宜與含鞣酸的食物同食，像濃茶、柿子、桔子等，這些食物容易與牛奶發(fā)生反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是純牛奶什么時(shí)候喝最好，以及牛奶一天喝多少最好的簡(jiǎn)單介紹，一天喝兩瓶可以選擇在早晚喝，早上喝可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，晚上喝可以幫助我們更好的睡眠，注意不要飲用太多就可以了。