番石榴不僅熱量低，而且其中含有的膳食纖維，維生素C等營養成分，對于減肥瘦身是有幫助的。那么吃番石榴可以減肥嗎和吃番石榴會胖嗎?接下來果果就帶大家了解番石榴會胖嗎。

　　一、吃番石榴可以減肥嗎

　　1、吃番石榴能減肥嗎：

　　吃番石榴能幫助減肥。

　　番石榴不僅熱量低，而且其中含有的膳食纖維，維生素C等營養成分，對于減肥瘦身是有幫助的。

　　2、番石榴能減肥的原因：

　　番石榴熱量較低：它100克中就有的熱量是41大卡，并且含有的脂肪和碳水化合物也是比較少的。

　　番石榴容易飽：食用番石榴能幫助減少其他食物熱量的攝入。

　　番石榴中含有豐富的膳食纖維，起到刺激腸道蠕動的作用，有利于幫助體內毒素的排出，對于減肥是有幫助的。

　　番石榴中含有維生素C、番茄紅素等成分，都是有比較強的抗氧化性，具有促進新陳代謝的作用，而且抗氧化劑能清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。

　　3、怎么吃番石榴能減肥：

　　我們想要通過吃番石榴減肥的話，除了可以將番石榴當水果直接生吃之外，還可以根據不同人的口感加入細鹽巴、咸梅等，或者是將番石榴榨成汁食用，都是能夠起到幫助減肥瘦身的。

　　4、什么時候吃番石榴能減肥：

　　在我們吃飯的半小時吃是最好的。

　　在我們吃飯的半小時吃番石榴，因為番石榴中豐富的膳食纖維能幫助增加飽腹感，還能減少用餐時的進食量，避免了吃了更多的高熱量的食物。

　　5、每天吃多少番石榴能減肥：

　　番石榴也不是每天都能吃的，因為番石榴性澀且含有鞣質，吃多了會導致便秘，想要減肥的每天最多吃一個就好了。

　　番石榴不光能減肥，它的營養價值也很高：番石榴怎么保存 番石榴的營養價值高不高

　　二、吃番石榴會胖嗎

　　1、吃番石榴會胖嗎：

　　吃番石榴不會長胖。

　　番石榴的熱量和脂肪含量都是相對較少的，飽腹感強，而且番石榴中富含膳食纖維和維生素C，能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾毒素的排出，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用，適量食用對減肥反而是有好處的。

　　番石榴的熱量是多少番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的，而且還含有多種營養成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。

　　吃番石榴不會長胖的原因還有就是番石榴的熱量不高：番石榴熱量高嗎，一個番石榴的熱量60卡左右

　　2、吃番石榴導致發胖原因：

　　吃太多：

　　番石榴甘甜多汁，肉質鮮嫩，非常美味，一不小心可能就吃多了，番石榴雖然說脂肪含量和熱量比較低，但是長期的過多食用，熱量也會積少成多，引起肥胖。

　　睡前吃：

　　一些美眉喜歡在晚上吃水果，而人體在晚上的消化功能會有所下降，身體對熱量的消耗也會降低很多，特別是剛吃完番石榴就睡覺，會導致番石榴中的熱量和糖分不能及時得到消耗，形成脂肪堆積，從而引起長胖。

　　3、什么時候吃番石榴不會長胖：

　　我們在吃番石榴不管是在飯前還是飯后，只要不是一次性吃的過多，一般是不會引起肥胖的，在睡前4小時最好是不要再吃番石榴了。

　　一天吃多少番石榴不會發胖為了避免番石榴食用過多而導致肥胖，要控制好食用量，一天最好是不要吃超過2個番石榴。

　　4、什么人不適合吃番石榴：

　　有便秘，陰虛火旺者不宜食用番石榴。

　　因為番石榴富含脂質和蛋白質，吃多容易便秘和上火，吃的時候要控制分量。

　　因為番石榴籽多，患有支氣管疾病者請謹慎食用番石榴，很容易嗆喉，反而可能引發疾病。

　　因為番石榴中富含膳食纖維和維生素C，能促進腸胃蠕動，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用，適量食用是不會長胖的。想要了解更多的水果知識請繼續關注果果的文章。