現(xiàn)在的人對減肥越來越熱衷，又到了吃橘子的季節(jié)，很多人愛吃橘子，卻又因為橘子的糖分而猶豫不決，但事實上不但減肥期間能吃橘子，吃橘子還可以減肥呢？下面小編就帶領大家一起了解橘子的功效和作用吧。

一、減肥期間能吃橘子

在減肥期間是可以吃橘子的，橘子中含有大量的纖維素，而這種水溶性纖維素在進入我們體內(nèi)的時侯，能夠吸收水分進行膨脹，從而“騙過”我們的胃部神經(jīng)認為身體已經(jīng)吃飽，不需要再進食了，這樣能夠起到一定的減肥效果。

二、怎么吃橘子減肥

1、飯前食用橘子

每天在飯前食用一個橘子，應橘子中含有的大量的水溶性纖維素在進入人體后進行膨脹，從而能夠有效的幫助我們降低食欲和提供人體每日所需的營養(yǎng)成分。

2、晨起是喝加鹽一杯

每天早晨起床后喝一杯加了少量食鹽的溫水，這樣可以幫助腸胃蠕動，也可以喝溫開水，溫開水不僅能夠養(yǎng)胃，還能讓體內(nèi)的宿留的滯留物質(zhì)順暢排出，這時候再食用一個橘子、一個雞蛋和一碗粥類的流質(zhì)食物。

3、晚飯要在8點之前吃完，9點禁食

晚上8點后盡量減少進食，絕對不在9點后吃東西。因為蛋白質(zhì)在晚上8點后急劇增加，消耗不掉的話會造成脂肪的聚積，晚上吃一些沙拉和涼拌菜來減少油脂的攝入。

三、吃橘子的注意事項

1、切忌切忌在服藥期間食用橘子。如果服用的是維生素K、磺胺類藥物安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物會被橘子中含有的果酸和維生素影響藥效的發(fā)揮，而且不利于身體健康。

2、如果身體體質(zhì)陰虛的人應少吃橘子。在中醫(yī)看來，橘子性溫，體質(zhì)陰虛陽盛的人橘子吃多了容易上火。

3、在喝牛奶的時候可以適當?shù)氖秤瞄僮樱僮又泻械墓岷途S生素C可以使蛋白質(zhì)凝固，從而加強腸胃吸收牛奶的消化吸收。